有句玩笑话说“三月不减肥，四月徒伤悲”！这不，有不少朋友说女明星们在微博上晒出的瘦身食谱，真的靠谱吗？别着急，我们的帮忙记者已经为大伙去打听了！
不少朋友说，他们最近都在微博、微信上被一些当红明星的减肥瘦身食谱刷屏，看看演员杜江这第一天健身和第21天健身的对比照，大伙儿看了都会大吃一惊，而据他在微博中说，他的晚饭仅靠一把盐和一杯水。
杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷：光吃盐你在进餐的时候是没有任何食物和营养素的，一方面如果盐摄入过量会导致人肿起来，反倒起的不是减肥的效果，会变成肿胀体重增加的结果，单纯吃盐肯定是不合理的。
相比起杜江这样的男明星，女明星们的瘦身食谱似乎看起来就系统了很多。今年1月，演员大S的老公汪小菲在微博说，大S一个月瘦了20斤！大S也分享了自己的减肥菜单，早餐半罐无糖优酪乳，四分之一颗火龙果，午餐两片肉以及两碗烫青菜，不吃饭，晚餐不吃饭，但是会配合运动。
杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷：（早餐）她在优酪乳外就没有任何营养素了，只是说可以这样吃，但不能长期这样子，因为这样会营养不均衡，她的午餐应该是在一定的饱腹感基础上，再来做低碳水化合物的饮食是可以推荐的。
周医生说，一般在睡前2个小时内，就不要了，如果睡前，会增加胃肠蠕动，这样会影响睡眠，也会增加肥胖的可能。而如果长期有夜间饥饿感，就会导致第二天的暴饮暴食，一旦结束这样的饮食习惯会容易造成体重反弹。周医生说，总体上大S的食谱并不科学，因为她吃的太少，营养素也不充足。虽然大S的减肥餐效果明显，但是周医生也表示担心。
杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷：如果在短时间内体重急剧减轻她的其他肝肾功能，包括影响都会比较大，所以一般来讲减肥，体重每个月下降不要超过5斤左右的范围。
早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥齐全，午餐搭配粗粮、蔬菜、豆腐，下午茶补充一份坚果，晚餐一大份蔬菜和豆类，随时补充脱脂牛奶，这是歌手谭维维的瘦身食谱，不少网友反馈按照她的食谱瘦身有效。
杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷：还是谭维维的这个更健康合理些，符合中国人的饮食，以碳水化合物为主，包括了其它的一些维生素和蛋白质，因为她蔬菜和蛋白质的搭配，能让你更这样的食谱，可以的食谱，才是长期控制体重比较好的方法。
周医生也特别提醒大伙儿，在减肥道上，油炸、高热量烘焙、淀粉含量高的食品是要尽量避免的，另外就是不要光看明星他们的瘦身食谱，还是要根据自身情况，控制总热量摄入量，结合运动。帮忙记者报道。