我每天的工作从九到五，没有时间锻炼，但也需要在电脑前一动不动坐很长时间，很多女性甚至想减肥，但也很懒，工作时间很紧张，这个时候如果你想减肥，你可以通过一些小的动作，也可以达到很好的减肥效果，可以帮助你失去腹部脂肪，也可以达到瘦腿效果。
坐，光滑的身体两手在椅子的扶手上，集中在腹部，一抬膝，大约离地面15厘米，并保持五秒，慢慢放下腿，另一腿，重复这个动作，双方都需要做五次，分别为，如果时间充足可以两腿同时抬起，它可以刺激腹部，让腹部脂肪消失。
你也可以坐在椅子的1/3部分，集中在腹部，慢慢地向后弯曲，让背部尽量靠近背部，需要保持五秒钟，然后慢慢地把背部肌肉伸直，这个动作需要重复五次，也可以让腹部脂肪消失。
你也可以用另一种方法，可以实现活动侧腹部肌肉，坐在椅子上的一小部分，然后上半身为轴心，慢慢地转身，他的腰，直到两手碰到后面的椅子上，这个动作保持五秒钟，然后慢慢回到原来的，然后向另一个方向扭动自己的身体，需要扭转十次，可以减掉腹部的脂肪。
如果你想看，你可以坐在椅子上，慢慢的把膝盖伸直，保持五秒，返回到原来的后，需要两腿交替进行，反复五次和时间的人可以把两膝同时抬起，这种效应会变得更强，或右掌上左后，双脚略掉对方的地面部队，保持五秒，重复动作交换在两英尺，三的需要，可以达到瘦腿效果。
上班族想减肥，你可以尝试这些技巧，坐在他的上可以进行，实现瘦腹和瘦腿的效果，如果你想达到更好的效果，除了以上这些方法，我们还需要注意自己的饮食，我们应该多吃一些鸡肉，鱼，番茄、甜瓜、木瓜等食物，你可以喝一些茶，这个数字会越来越好，我们必须注意管好自己的身体，自己的健康。