口述小姑两瓣湿乎乎
微胖是一个很好的身材，但是很多人又想要更完美的身材，那微胖又不想减肥，要怎么办呢？练我推荐的12个体式吧，效果很赞哦。
“开肩”这两个字应该是我们从接触瑜伽开始最常听到的词语了，开肩主要开的是我们肩膀与手臂之间的筋骨，让我们在运动过程中的肩膀更灵活，放松紧张的肌肉。
开始运动前的开髋环节，可以拉抻开髋部肌肉增强盆骨区域的血液循环，增强我们的下肢的力量，增加我们的活动范围，提高我们完成动作时的稳定性。
有很多的瑜伽体式需要我们四肢关节的力量来支撑，如果没有提前做好准备，很容易身体无力支撑，所以提前的热身很重要，可以调整关节流畅度，增强身体的能量。
一定不要小看呼吸呦，瑜伽时怎样呼吸是有技巧的，即不可急促更不可屏气，只有随着运动强度的改变适时调整呼吸频率才可以补足身体氧气，从而消除身体的紧张感。
学习到了这么多瑜伽技巧的你是不是早已经蠢蠢欲动了呢？那么快快练起来吧，不过安全是最重要的呦，光看没有用，一定要熟记于心永在行动上。返回搜狐，查看更多