梦到钱包丢了因为在水中运动，需要克服更大的压力和阻力，因此燃脂效果会更显著。此外，游泳能充分锻炼心肺功能，提高肺活量，从而增强体质、提高抵抗力。
其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动。爬楼梯既能锻膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。
另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，并且可以有效压力、愉悦心情。
健身操也是不错的锻炼选择，除了能有效燃脂，它还能很好的塑造形体。减肥光瘦哪够，拥有一个完美的体形和姿态才是真的美！
羽毛球是一项娱乐活动，也是一项很棒的燃脂运动哦，它能充分锻你的小腿和胳膊，热量在你开开心心打羽毛球中轻松消耗，听起来是不是很棒呢？
如果感到快乐，你就跳跳舞，可以提升气质、增强自信心，持续保持最佳的状态，脂肪还能在你跟着音乐律动的同时通通甩掉！
瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看起来柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性的要求却很高。如果标准地完成一套动作，可以很好地锻各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗。
它除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪的堆积，促进血液循环。每天步行有益身心健康，还有意想不到的增强记忆力的功效哦！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起行凡
关注展开全部最方便有效又节省时间的2113，应该5261是跳绳了，两天练一次，3000-4000下，可以4102分若干组完成。
无氧运动：不做有氧的时候，可以配合一些无氧运动。一个作用是可以增加肌肉，肌肉消耗热量比较高，当你体重减下来的时候，肌肉含量越高，3斤小龙虾会让你增长的体重越少；另外一个作用是为了更好的进行有氧运动。，
在冬季，通常5261高效率的有氧健身运动是4102最好的减肥运动。所谓有氧运动是指1653在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
我认为，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
作为医学生，想跟你探讨2113探讨这5261个问题，如果有什么不对的地方4102可以指出，减肥其实是个老线运动毫无疑问是减肥的一个重要方法。以下是我的想法：
既然这样，减肥的一个重要途径就是减少摄入，脂肪大致来源于两种途径，直接吃的和葡萄糖储存来的，所以摄入的话，高油脂的食物和淀粉含量较高的主食（像大米）以及一些含糖量较高的饮品都是我们应该适当控制的，吃的多喝得多自然就存的多。答主曾经尝试过将每顿饭的大米减半，荤素菜搭配，大概一学期下来瘦了十斤。。。
增加输出，这个就是指的是运动了，答主在这方面经验不多，可能回答不能帮你太多，但是我认为户外运动比如晚饭前的大概五六点把，慢跑个20至30分钟，或者是夏天游泳都是比较有用的，另外题外话，对于脑力活动来讲，答主曾经思考过，因为生理书上提到过有研究发现，在睡眠和状态活跃状态下，脑组织中的葡萄糖代谢率几乎没有差异。所以正常情况下还是得靠肌肉活动来提高能量代谢。
2020-03-18·TA获得超过6840个赞知道大有可为答主回答量：1.9万采纳率：84%帮助的人：92.8万关注展开全部