都说岁月是把杀猪刀，它的夺走了你的青春，还无情的送了你一身肥肉。面对着这一圈一圈的肥肉，你会不会黯然失色呢？你是不是有想减肥的想法呢？现在不用担心了，为你制定一个24小时全天候的减脂MENU。
话说好的开始就是成功的一半，要坚定，坚定！！！不喜欢跑步，所以去步行半个小时，并呼吸一下新鲜空气。你也不喜欢激烈的运动？没关系，很多事情都可以当做锻炼身体：送孩子上学，溜狗，取牛奶和
很多人为了减肥，连早餐那顿都省了。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。黄菊事件内幕
工作到这个时候暂停一下，放松头脑，让四肢活动起来，离开空调的范围，做一些简单的伸展运动，让蜷缩的身体打开，做些体操消耗热量。
对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。
注意选择食类，饭后半个小时是不能坐的，尤其不能坐在软沙发上。你不妨和同事一起去散散步，或者拿本站着看，只要不坐着就好。
午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠。更重要的是有助于维持正常的新陈代谢哟。
需要下楼取文件？不急的话，从楼梯走下去吧，坐了这么久，也该起身活动一下了。记得上楼的时候也走楼梯也不是坐电梯，晚上的体重记会励你。
一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的，还能保持优美的曲线 、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲滴的，何乐而不为呢？
俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，夜晚吃得少。”夜晚是活动量最少的时间，这个时间的餐饮最好因此清淡为主。晚餐应该选择容易消化、富含膳食纤维与碳水化合物多的食品。在主食上能选择些杂粮粥等粥食。因为恰当的选择些粗粮不仅对瘦身有利，另有助于帮你控制食欲。副食上就要多吃果蔬水果了。
这个点最容易饿啦。你要控制，控制。反正就是睡前三小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！
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