体内脂肪过多、体重过大会给人的生活、工作带来诸多不便,而且会严重的影响健康,人们的健康意识有显著提高。许多人都发现了运动对健康的好处,而运动对于减肥的作用是显而易见的,但是有些人在减肥的时候急于求成,很容易就造成了运动过度。运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康,运动过度给身体带来的危害其实是不能忽视的。
早前《扬子晚报》曾经有过报道,南京一女大学生在骑“动感单车”时,心脏骤停,虽然进行乐经济施救,但最后依然没能救回。据新闻了解这位女大学生还差两个月就毕业了,因为体重130斤左右,所以就来骑动感单车减肥,没想到出现了意外。
像新闻中这位女大学生一样,在运动减肥时发生意外在生活中不止一例。高强度的减肥运动会对肥胖者造成严重,甚至会危及生命。由于个体差异巨大,再者加上一般减肥的人群,长期久坐不运动,身体各项运动能力都较差,所以在高强度运动时,会对身体的骨骼、关节造成严重,很容易引起更重关节病痛;高强度的剧烈运动也会加重心脏负担,大大增加了心肌的耗氧量,使冠状动脉难以充分供血,可能诱发心肌梗塞。因此,肥胖者在减肥时不要选择高强运动,且一定要循序渐进。
其实找到合适的运动强度才是减肥的关键,所谓运动强度,是指人体在运动过程中单位时间内所承受的运动负荷量。运动减肥过程中对运动强度的要求很高,既要在确定的运动强度范围内有很好的减肥效果,又要肥胖者在运动过程中有很高的运动安全,尽可能避免任何运动风险因素。肥胖者适宜的运动强度为55%70%,因为身体活动机能较差,所以运动前要依照自己的体能状况,选择合适的运动型态与运动量。应符合个人兴趣,自动自发性。内容简易做,不具。活动量以循序渐进,少量多次为原则。
运动减肥的同时必须搭配合理饮食。如果只是进行运动减肥,但不对饮食进行调整,很可能反而使体脂增加。所以减肥的方式,应该是适当的运动结合合理的饮食。知因瘦GENETIC SLIM是一家国际领先的科学体重管理机构,遵循世界卫生组织WHO的不饥饿、不乏力、不腹泻、不引起营养缺乏、不引起身体的科学减重,从均衡营养做起,在足量的、机体所需的各种营养的情况下、合理控制总能量摄入。知因瘦体重管理计划是一个完整的、系统性的科学管理体系,科学、轻松、长效的体重管理方式,通过全球前沿基因科技分析,根据减重者的个人数据,为减重人士提供精准、个性定制体重管理方案,让减重者在吃饱、吃好、科学、安全的前提下健康的轻松瘦下来,实现健康瘦身的目标。
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