铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有。既然十分钟是放空的时间，不做做赖床减肥操。赖床减肥操是轻松的瘦身方法，不仅减肥瘦身，还能让你起床后变得有哦。
双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意别引发抽筋。此时肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。
拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。
这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。
最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗？没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞。
这个动作能完全放松肌肉，还能促进血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。
想要简单轻松的减肥瘦身，不妨试试推荐的10分钟赖床减肥操，每天利用晨起赖床的10分钟来做运动，减肥之余还让你早上变得哦，一举两得，何乐不为呢！返回搜狐，查看更多
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