在各类对美魔女辣妈的集中报道中，大多数高龄辣妈都是明星。最近宝宝成长记录APP“亲宝宝”举办的辣妈秀活动中，一位妈妈有点逆天，42岁高龄生了二胎，产后3个月身材就恢复到堪比芳龄少女，小腹平坦，该胖的胖，该瘦的瘦。如何在40开外的年纪还能保持少女状态，到底她有什么秘诀呢？一起来看看她的孕期保健和产后瘦身秘籍。
我是一位二胎高龄妈妈，大女儿16岁，小女儿5个多月。大家估计会和我身边的朋友一样问我一个问题：“40多岁要二胎需要多大的决心和毅力？”
是的，生二宝前我内心很挣扎，已经41岁了，从生育学的规律来说，属于超高龄产妇，生孩子难度以及风险都相对会高出很多。这时很多高龄明星孕妈给了我激励。女星徐若瑄40岁怀孕，142天都在卧床养胎，每天要吃13颗药，还打了300针安胎针，她最后仍生下来了健康的宝宝，这给了我更多的信心。庆幸我的身体还不错，怀孕初期严格按医嘱，不吃生冷、活血的食物，虽然头三个月比较难受，但在第四个月开始一切正常了。
高龄妈妈总会想得更多，如果怀孕生产一切顺利，等到二宝上大学时，我都已近花甲了，带TA出去玩，会不会不协调。为了在二宝面前不显老，我继续用高龄明星的故事来激励自己，我会看偶像林青霞的花甲美照，看她与16岁的二千金合影丝毫无违和感。想到“奶茶”刘若英43岁生孩子，孩子健健康康，产后恢复得还那么快，我的心开始安定了很多。
怀上二宝后，为了能在产后快速恢复身材，我参照日本产科医生对孕妇的体重控制标准，制定饮食计划，合理调整饮食。一般怀孕后体重增长的标准是：16周内2公斤，24周内4公斤，32周内6公斤，40周内8-10公斤。
参考日本医院的孕妇营养指南，孕妇一天要摄取的卡里是2200卡里，比一般人高一点，每天的摄取量呈螺旋式分配。我按照医生一日六餐，每餐不过饱。如果早餐面包搭配牛奶或酸奶，上午10点可以加餐一次，吃点水果加一杯牛奶；中午米饭一碗，荤素搭配均匀的配菜，下午3点再加餐一次，吃花生、豆类等小点心；晚上6点晚餐，同样米饭一碗，荤素搭配均匀的配菜，9点左右可以再吃点水果。
总之，我在孕期严格控制体重，营养均衡摄入，效果还是很好的，我身高167厘米，生二宝前体重只增加约14斤，也没长妊娠纹。其他孕妈根据自己实际情况而定，但我各位孕妈妈不要因为怀孕了，就开始胡吃海喝，过胖会对自己身体造成负重过多，对宝宝也是负担。特别是高龄孕妈，更要注意少吃甜食或不吃甜食，减少妊娠期糖尿病。也要搭配一些散步、瑜伽等低强度的运动。
管住嘴更要迈开腿，由于个人体质原因，我在产后两个月才开始运动，产后我也一直关注贾静雯产后瘦身的新闻，把她当成我的榜样，和大家分享一下我是如何恢复体型。
快走：我每天固定行走，后面逐渐加量，每天走5-10公里。走真的是个能让人开心的运动，你可以沿着马走，看看沿的风景，不仅锻炼身体，控制体重，还能压力。人也会变，皮肤气色都会好。
瑜伽：因为个人体质不同，要根据自己的身体实际恢复情况来定。一般顺产产后6周，产产后10周后，我是产后4个月开始初级瑜伽。在这里，还要提醒一下各位宝妈，即使曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级，而是应该从初级练起。
保持体形是一个累加的过程，偶尔几次这样做未必能看到效果，但每天这样做，就会看到令人惊喜的改变。
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