舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多。这个强度对减肥效果不错，特别是减肚子。
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg，肚子也能够瘦下不少。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。
是比较理想的减肥运动。
关于郑多燕减肥舞：
郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康美辣妈”，更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人的体态”等，她俨然成为“瘦身韩流”的代名词，郑多燕成为了不少爱美
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