核心提示：体脂是指身体内的脂肪含量与身体总体重的比例，这样可以反应出一个人的脂肪含量是多少，是不是达到标准，每个人的身高与体重都有一个标准，如果脂肪含量与总体重的比例异常，那就需要开始安排瘦身计划了，尤其是减体脂才是最重要的。
体脂是指身体内的脂肪含量与身体总体重的比例，这样可以反应出一个人的脂肪含量是多少，是不是达到标准，每个人的身高与体重都有一个标准，如果脂肪含量与总体重的比例异常，那就需要开始安排瘦身计划了，尤其是减体脂才是最重要的。方逸华 子女
一个人的体重中包括了骨骼、血液、细胞液、脂肪、肌肉等，想要瘦身从减体脂开始是比较有效果的，体脂被减掉，体重会减轻，但体重减轻并不代表体脂有被减掉，这说明减掉的是体内的水分与肌肉，这就是虚瘦。实际上在减肥先减体脂是最健康的一种做法，而且反弹的机率非常小，男性的标准体脂率约有10-20%之间为正常现象，女性体脂率在17-30%之间，这个标准并不是固定的会随着年龄的增长而变化，男性过55岁，女性过50岁时，每五岁体脂量上调2-3%。
如果减体脂，首先要控制饮食，放弃任何油炸食品、快餐等，这些是最容易让人长胖而且不易消化的食物，对这些不利于健康不利于减体脂的食物要学会，身体所需要的碳水化合物最好只来自蔬菜，适当吃低糖类水果，樱桃、草梅等，复合碳水化合物以全麦、燕麦食物为主。根据自己的体重不停的调整食物摄入量，直到达到自己理想的目标。
达到减体脂的目的除了要调整饮食还要适当的锻炼，这样才能更加快脂肪的目的，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以在锻炼的过程中消耗体内的大量脂肪，如果每天可以半个小时的跑步即使在不降低食物的摄入量也一周也可以有效减掉一公斤，当然也因人而已，不管做任何事情只有才能成功，减体脂同样如此，只有做上边所提到的两项有关减体脂的事情才有可能离你的目标越来越近。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。