米饭和面条都是大家日常餐桌上的主食，南方人爱吃米饭，北方人更爱面条。不过在减肥期间，有传言说“吃面条吃米饭更容易发胖”，吓得爱吃面条的小伙伴们都不敢好好吃了。吃面条是否比吃米饭更容易胖？今天康宝莱就来为你解答这个难题。
生米面的热量都比较高，每100克的生面条是348大卡，而大米则是347大卡。但是在蒸煮过程中，因为吸收了大量的水分，每100克大米饭只有116大卡，而面条只有110大卡。这样看来，热量上米饭和面条没有很大差别。
面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质的含量其实与米饭相似，两者的主要成分都是碳水化合物，能为你提供能量。
一般来说升糖指数大于70的就算是高升糖指数食物了，大米饭的升糖指数是83，而面条的升糖指数是81.6，两者差距也不是很大，都属于高升糖指数的食物。
米饭和面条从升糖指数、营养和热量上，都没有太大的差别，因此没有吃面条比米饭更容易变胖之说。减肥期间大家对米饭的摄入都有一定了解，那么面条在减肥期间有什么需要注意的呢？
面条很容易吃得快，一不小心就易吃多，但其实只要控制好量，就不容易热量超标。康宝莱，每天摄入谷薯类食物250克-400克，每餐将面条的食用量控制在130克左右就能有效避免发胖。
一般的面条都是由小麦粉制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维。不如选择一些粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。
任弼时的子女
在营养均衡的前提下，控制好食量和热量，吃面条也能让你轻松瘦下来哦~当然别忘记搭配康宝莱奶昔更有利于减肥哦！