6月7日的下午，受邀参加“C驱动2015挑战明星百公里计划”，的天气非常给力，阴天小雨十分凉爽，在卢沟桥畔、宛平湖边绿缇公园，抹上一道色彩缤纷的“C彩虹”，明星、健身小姐、运动爱好者在彩色烟雾中欢笑、享跑。6月7日的下午，受邀参加“C驱动2015挑战明星百公里计划”，的天气非常给力，阴天小雨十分凉爽，在卢沟桥畔、宛平湖边绿缇公园，抹上一道色彩缤纷的“C彩虹”，明星、健身小姐、运动爱好者在彩色烟雾中欢笑、享跑。
虽然已经不是第一次参加五公里跑啦，但是还是有一点小紧张，当天身体略微有点不舒服，但是还是下来啦，辛亏爷眷顾，这么好的天儿太合适跑步了。
当天偶遇了中国首位世界健身小姐凤、身材真的是超级棒，忍不住拍了好多照片，今后一定跑步，然后强身健体。
在跑步之前人们往往会忽略了跑前热身运动，上去就开跑。殊不知跑前不做热身运动对人身体有极大的坏处，不仅达不到锻炼的效果反而更加身体。在教练的带动下，我们都跟着做了起来。
颈部肌肉的伸展，前2 个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2 个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2 拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要半小时以上。一般慢跑5000米就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长，姐妹们平时跑步的时候一定要注意，减肥强身的同时也要注意不要小粗腿哦~
跑步中需要要注意的也很多，在跑步时人体75%的能量都用来热能，把体温保持在37度左右。这时血液会比平时变得更粘稠，心脏的效率会下降、心率会上升，如果不进行合理的补水，就会使你降速，最终不得不渐渐停下来。我在跑步前中后都有补充娃哈哈C驱动，也是2015年被评为最值得喝的饮料哈，真的常好喝。在跑步过程中要尽量小口喝水，每次喝固定的体积。这样你可以比较稳定的补水，尽量别把胃部撑得过饱。
彩虹跑是当下最火的一种跑步方式，有点像云南的泼水节，在这种状态下大家真的都非常热情，不管熟悉不熟悉，都在互相抛洒彩色粉末，在色彩缤纷中狂欢。跑步过程中有的盖章跟彩粉轰炸，趣味多多。运动中不要忘了喝C驱动给自己补充水份跟维生素哦。
顺利完成比赛，41分钟，中途经过4个水站盖章。一直都在给身体补充水份，再次感谢娃哈哈，感谢搜狐自，希望大家都跑起来。
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