孕中期每天1900大卡热量,只够母婴发育营养,木有长胖的热量,减肥者减半,绝逼吃的饱还不缺营养 每日总量分5-6餐品种吃全:主食400g粗粮50g鸡蛋1个牛奶300ml肉类200g蔬菜500g(绿叶菜2/3)水果150-200g油20g盐6g水1.5L
TAT不爱吃鱼，，还被说吃猫罐头
尼玛素的我吃哭了TAT~白芍西生菜150g，紫菜虾皮汤10g，虾仁120g西兰花100g。
中间是菌类山菜小炒。好吧，我去去了。其实对面小份的是我的。我喝的是蒸馏水，伦家喝的是清酒哼!真不公平!!
晚餐：茄子80g，精肉馅50g，西生菜100g，西红柿80g，鸡蛋一个。我爱吃和能吃的蔬菜就那么几个 ╮(╯_╰)╭
蜜汁排骨，二米饭，黄瓜条，海米紫菜汤，蒜蓉木耳炒油菜。好次!!!
蜜汁排骨好好次啊啊啊啊 !!!!晚餐：排骨160g，油菜150g，木耳25g，胡萝卜25g，黄瓜50g，虾米10g，紫菜少许，二米饭225g。
晚餐：肉丸(牛肉+猪肉)3个，小白菜250g，金昌鱼带骨160g(我可以吃半条哦活活活~)，米饭熟重225g
苦苣、紫甘蓝、胡萝卜色拉，豇豆拌麻酱。今天中午有事儿，没时间做了~但是蔬菜还是得吃够的!这是双人份哦~
12:00中餐2人份重量：瘦猪肉，西兰花，西生菜，鸡肝，小虾仁，紫菜若干。
12:00中餐：每周吃2-3次鱼虾，海带/紫菜，动物肝脏。
晚餐19:00：西红柿50g，瘦牛肉80g，青椒50g，豆干20g，娃娃菜150g，黑木耳25g，米饭熟重225g。PS：豆制品也算肉的摄入量。
下午加餐15:00：苏打饼干4片25g，苹果一个150g。加餐主食都是25g，基本上我都是吃梳打或者一片面包或者小卷饼，蛋糕也可以。
中餐12:00：米饭熟重225g，油菜150g，香菇25g，胡萝卜25g，豆芽100g，瘦肉75g，黄瓜若干。PS, 瘦肉炒饭和豆芽里了。