a型血女人的性格情绪和情感_医学_高等教育_教育专区。情绪和情感 走到世界的里来 只带一颗能感受的心 情绪和情感 ? ? ? ? 今天我的心 对昨天的眼泪微笑 仿佛潮湿的树木 在雨后的阳光里 熠熠生辉 小游戏 试试你的右脑有没有开发 试着说
情绪和情感 走到世界的里来 只带一颗能感受的心 情绪和情感 ? ? ? ? 今天我的心 对昨天的眼泪微笑 仿佛潮湿的树木 在雨后的阳光里 熠熠生辉 小游戏 试试你的右脑有没有开发 试着说出的字的颜色而不是字本身： 黄绿红蓝黑桔绿桔红蓝黑红红绿蓝黑 桔 右脑想说颜色 左脑想说字 看看你的左右脑哪个较强势 什么是情绪、情感？ 是认识？ ? 是思考？ ? 是用头脑来想的吗？ ? 请每位同学说一个表达情绪的词。 ? 你感受到了什么？ 什么是情绪、情感？ ? 情绪、情感是人对客观事物是否符合其需要而产生 的态度体验。 理解 客观事物是情感的源泉，人的需要是产生情 感的中介。 ? 情感是人对客观事物态度的主观体验。 ? 认识是产生情感的前提与基础。 ? 情感反过来又影响认识过程。 ? 情绪、情感的两极性 快感度：愉快——不愉快 ? 紧张度：紧张——轻松 ? 激动度：激动——平静 ? 强 度： 强——弱 ? 【问一问】 ? 有没有?无所谓?的情感？ ? 为什么说?哀莫大于心死?？ ? 人的是怎么造成的？ ? 情绪就像一个钟摆 ? 痛苦 快乐 ? 你能感受多少痛苦，你就能享受多少快乐！ 情绪、情感的功能 ? （一）适应功能 （二）动机作用 （三）组织作用 ? ? ? （四）信号作用 情绪与情感一样吗？ ? 两者的区别 1、情绪——生理需要 ? 情感——社会需要 ? 2、情绪——外显性、情境性、冲动性 ? 情感——内隐性、深刻性、稳定性 ? 情绪与情感一样吗？ 两者的联系 ? 1、情绪——基础 ? ? 情绪是情感产生的基础； 情感——发展 ? 2、情绪——表达 ? ? ? 情感通过情绪来表达。 情感——内容 情绪的外部表现——表情 情绪、情感的表达 ? 1、面部表情； 2、身段表情； 3、言语表情。 ? ? 情绪、情感的表达——表情 情绪、情感的表达——表情 情绪、情感的表达——表情 ? 表情的先天性和社会性 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪： 1.（不平则鸣）：委屈，生气，，； 2.悲伤（顾影自怜）：沮丧，抑郁，，痛苦； 3.恐惧（束手无策）：紧张，担心，，慌乱； 4.快乐（如释重负）：轻松，满足，得意，兴奋； 5.爱意（柔情万种）：友善，信赖，亲密，痴心； 6.惊讶（料想不到）：好奇，有趣，，骇异； 7.厌恶（芒刺在背）：不悦，排拒，轻蔑，弃绝； 8.羞耻（自惭形秽）：懊恼，难堪，自怜，。 按情绪的状态分类 （一）：一种微弱、持久的情绪状态， 就是平常说的心情，具有弥散性的特点。 ? （二）：一种强烈、短暂的情绪状态， 如大喜过望，大发雷霆等，具有冲动性和爆 发性的特点。 ? （三）应激：一种在出乎意料的紧张与危急 情况下出现的情绪状态。 ? 例如，对危机事件的干预 ? 按情感的社会内容分类 （一）感 ? 1、直觉的感：突发性——直接定向行为 ? 2、形象性的感：偶然性——行为不一致 ? 3、伦的感：自觉性——坚定的行为 ? （二）美感 ? （三）感 ? 情绪的认知理论 （一）阿诺德的认知评价理论 ? 1、情绪刺激必须通过认知评价才能引起相应 的情绪； ? 2、强调大脑皮层在情绪产生中的作用。 ? （二）沙赫特和辛格的三因素理论 ? 情绪——认知过程、生理状态和因素 三者共同作用的结果 ? 情 绪 与 生 活 ? 情绪与健康 现代医学告 诉我们，大多 数人的疾病往 往会从不良的 情绪、失衡的 心理中产生。 情绪与工作、学习效率 长期不良情绪的 困扰，使人难以集 中注意力，缺乏耐 心，脾气暴躁，丧 失工作兴趣，严重 了还会使人信 心，行为变得萎缩 或退却。 情 绪 的 调 控 焦 虑 ? ? ? ? 1、正视现实； 2、积极应对； 3、转移视线、寻求帮助。 应对策略 1、了解——“我焦虑什么？? ? 2、探究——“这一问题的起因是什么？? ? 3、底线——万一我担心的成为事实…… ? 4、对策——我现在能为自己做点什么？ ? 5、行动——现在就做！ ? 抑 郁 轻度抑郁 ? ? ? ? 1、宣泄情绪； 2、找人倾诉； 3、转变认知； 4、采取行动。 寻求心理医生的帮助 ? ? ? ? 1、宣泄情绪 2、沙盘游戏 3、疗法 4、心理剧 愤 怒 当你时…… 1、面对自己的 ? 2、清楚的原因 ? 3、有效地表达自己 ? 4、合理地能量 ? 5、寻求他人的帮助 ? 细致的觉察 ? 觉察自己和他人的真正感受 担心？ 害怕？ 我现在是怎么了 生气？ 难过？ 自 知 才 能 自 明 ？ 适宜的表达 ? 适当的时机，适当地表达 说出你的感受，要选择适当的方式和时机 给他人与自己 充分的尊重 你是否清楚地表达了自己？ 例：丈夫和妻子、母亲和孩子、老师和学生 ? 当你……的时候， ? 我感到……， ? 因为……。 ? 我希望……，你觉得如何？ ? 恐 惧 恐 惧 恐惧既是人的本能，也是后天学习的结果。 ? 例如，对蛇的恐惧和对的恐惧等。 ? 适度的恐惧可以使人逃避，自身。 但过度的恐惧，且严重影响了学习与生活， 就要引起关注。 ? 情 绪 的 自 我 调 节 一、改变观念 ? ? 从前有个老太太，两个女儿都出嫁了。大女儿 嫁给染坊的老板，小女儿嫁给卖雨伞的商人。老太 太挂念两女儿，下雨天担心染坊的布晾不干；晴天 又担心小女儿家的雨伞卖不出去。所以整天愁眉苦 脸，一天天地忧郁憔悴起来。 这天，一位高人过，了解原委后便指点她说： ?只要把想法换一换，下雨天想小女儿的伞，天晴 了想大女儿的布，你就是一个幸福无比的人。?老 太太照此去做，果然，每天快乐无比，健康长 寿。 不同的想法，不同的心情 当大发明家爱迪生在实验室 研制白炽电灯泡时，他尝试了一 千次各种不同的原料，但是却都 告失败。有人，他，只 为了一件小事，竟然浪费这么多 时间，况且还?失败了?一千多次。 可是，爱迪生说：?我不知道你 为什么把它看成‘失败’？我已经 知道一千多种做不出电灯泡的方 法啊。? 关键是你看什么？！ 旅行者的故事 ? ? ? ? ? ? 一天，一位旅行者沿着一条从一个村子到另一个村子。途中，他 看到一位僧人在边的地里耕种。旅行者僧人，问道：“对不起， 我能问您一个问题吗?” “当然可以。”僧人回答。 “我要从山里的村子到山谷里的村子。我想问，你知不知道山谷里的 村子是什么样的？” “告诉我，”僧人说，“你对山里的村子有什么感觉?” “很糟糕，”旅行者答道，“我很高兴离开那儿。我发现那儿的人很不 热情。我初次到达的时候，他们冷冷地问候我。不管多努力，我都不能 融入这个村子。村民们自己很团结，但对陌生人不友好。请你告诉我， 山谷里的村子是怎样的?” “很遗憾地告诉你，”僧人说，“你在那儿的感觉会是同样的。”旅行 者失望地低下头，继续上了。 旅行者的故事 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 几个月后，另一位旅行者沿着同样的走来，他也僧人。“你 好。”旅行者说。 “你好。”僧人回答。 “我要去山谷里的村子，”旅行者问道，“你知道那儿怎么样吗?” “我知道，”僧人回答，“但首先，你告诉我——你从哪儿来?” “我从山里的村子来。” “那里情况怎么样?” “那是一段非常好的经历。我真想呆在那儿，但我得继续旅行。我觉 得自己是村子大家庭的一员。年长的给我很多，孩子们和我一起大 笑，一起开玩笑，人们都很友好、。我离开那儿很伤心，这对我将 永远是一段特殊的记忆。山谷里的村子怎么样?”他又问。 “你会发现情况是一样的。”僧人回答，“祝你好运。” “谢谢。”旅行者回答，笑着继续登上旅途。 合理情绪疗法 A----诱发事件（activating events)； ? B----（beliefs)，即我们对这一事件 的看法、解释和评价； ? C----情绪和行为的结果(consequences)。 ? A C 正解 A B C A只是引起情绪及行为反应的间接原因， B才是我们的情绪及行为反应的更直接原因。 二、放松心情 ? 嘿，放松点！ 放松训练 ? ? ? ? ? 基本调节呼吸法： （1）尽量找一个舒适的坐姿，把脚掌平放在地上， 背部靠着椅背，双手放在大腿或椅子的扶手上，轻 轻闭上眼睛； （2）慢慢地、深深地吸入一口气，感到胸、肺、 腹部有扩张的感觉； （3）停顿一、两秒钟之后再缓缓地呼气； （4）把这口气缓缓地呼尽，稍作停顿之后，再吸 入第二口气，如此反复5—10次。 三、保持幽默 不长犄角的理由 有个人过麦田,发现有头没有犄角的牛， 便问农民，?这头牛为什么没有犄角?” 农民说：?牛没有犄角的原因很多，有的因 为遗传没有。有的是因为和别的牛顶角而失去 了，有的是因病脱落了。? ?而这头,”他说.“没有犄角,那是因为他是一 头驴。? 四、降低期望 放弃一些不成熟的想法 过分追求完美的人 只会 看到人生的不完美 五、安慰 “酸葡萄?与?甜柠檬? ?得不到的与已拥有的 什么最珍贵 ? ? ? 从前，有一座圆音寺，每天都有许多人上香，香火很 旺。在圆音寺的横梁有个蜘蛛结了张网，由于每天都受到香 火熏陶，蜘蛛便有了佛性。经过了一千多年的，蜘蛛的 佛性增加了不少。 忽然有一天，光临了圆音寺，看见这里香火甚旺，十 分高兴。离开的时候，不经意间抬头，看见了横梁上的 蜘蛛。停下来，问这只蜘蛛：“你我相见总算是有缘， 我来问你个问题，看你了这一千多年，有什么真知灼 见?” 蜘蛛遇见很是高兴，连忙答应了。问到： “世 间什么才是最珍贵的?”蜘蛛想了想，回答道：“最珍贵 的是‘得不到’和‘已失去’。”点了点头，离开了。 什么最珍贵 ? ? ? ? 就这样又过了一千年的光景，蜘蛛依旧在圆音寺的横梁上，它的 佛性大增。一日，又来到寺前，对蜘蛛说道：“你可还好，一千年 前的那个问题，你可有什么更深的认识吗?”蜘蛛说：“我觉得最珍 贵的还是‘得不到’和‘已失去’。”说： “你再好好想想，我会 再来找你的。” 又过了一千年，有一天，刮起了大风，风将一滴甘露吹到了蜘蛛网上。 蜘蛛望着甘露，见它晶莹透亮，很漂亮，顿生喜爱之意。 蜘蛛每天看着甘露很开心，它觉得这是三千年来最开心的几天。突然， 刮起了一阵大风，将甘露吹走了。蜘蛛一下子觉得失去了什么，感到很 寂寞和难过。 这时又来了，问蜘蛛： “这一千年，你可好好想过这个问题： 什么才是最珍贵的？”蜘蛛想到了甘露，对说：“最珍贵 的是‘得不到’和‘已失去’。”说： “好，既然你有这样的认识， 我让你到走一遭吧。” 什么最珍贵 ? ? ? 就这样，蜘蛛到了一个官宦家庭，成了一个富家小姐，父母为她 取了个名字叫蛛儿。一晃，蛛儿到了十六岁了，已经成了个婀娜多姿的 少女，长得十分漂亮，楚楚动人。这一日，决定在后花园为新科状 元郎甘鹿举行庆功宴席。来了许多妙龄少女，包括蛛儿，还有的小 女儿长风公主。 状元郎在席间表演诗词歌赋，大献才艺，在场的少女无一不为他倾倒。 但蛛儿一点也不紧张，因为她知道，这是她的姻缘。 一日，蛛儿陪同母亲到庙里进香，正好甘鹿也陪同母亲而来。蛛儿和 甘鹿便来到走廊上聊天，蛛儿很开心，终于可以和喜欢的人在一起了， 但是甘鹿并没有表现出对她的喜爱。蛛儿心想，既然安排了这场姻 缘，为何不让他记得十六年前的事，甘鹿为何对我没有一点儿感觉? 什么最珍贵 ? ? ? 几天后，下诏，命新科状元甘鹿和长风公主完婚；蛛儿和太子芝 草完婚。这一消息对蛛儿如同晴空霹雳，她怎么也想不通，竟然这 样对她。 几日来，蛛儿不吃不喝，冥思苦想，灵魂就将出窍，生命危在旦夕。 太子芝草知道了，急忙赶来，扑倒在床边，对奄奄一息的蛛儿说道： “那日，在后花园众姑娘中，我对你一见钟情，我苦求父皇，他才答应。 如果你死了，我也就不活了。”说着就拿起了宝剑准备自刎。 就在这时，来了，他对快要出窍的蛛儿的灵魂说：“蜘蛛，你可 曾想过，甘露（甘鹿）是由谁带到你那里来的呢?是风（长风公主）带 来的，最后也是风将它带走的。甘鹿是属于长风公主的，他对你不过是 生命中的一段插曲。而太子芝草是当年圆音寺门前的一棵小草，他看了 你三千年，爱慕了你三千年，但你从没有低下头看过它。蜘蛛，我再来 问你，什么才是最珍贵的?” 什么最珍贵 ? ? ? 蜘蛛听了这些之后，一下子了，她对说： “最珍贵的不是‘得不到’和‘已失去’，而是现在能 把握的幸福。”刚说完，就离开了，蛛儿的灵魂也回位 了，睁开眼睛，看到正要自刎的太子芝草，她马上打落宝剑， 和太子紧紧地拥抱在一起…… 故事结束了，你能领会蛛儿最后一刻所说的话吗? ——“最珍贵的不是‘得不到’和‘已失去’，而是 现在能把握的幸福。” 六、与人分享 七、找人倾诉 八、定期锻炼 定期锻炼是疏解 情绪、保持健康的 重要因素。 九、积极行动 十、来个微笑 做情绪的主人 你能使自己痛苦， 也能使自己快乐 ——你是自己生 活的！ 复习题 ? ? ? ? ? ? ? ? 1、什么是情绪？ 2、情绪的两极性表现在哪几个方面？ 3、情绪、情感的功能有哪些？ 4、按情绪的状态分类，有哪几种？你能区分它们 吗？ 5、按情感的社会内容分类，有哪几种？你清楚它 们的含义吗？ 6、表情是什么？人类有哪几种表情？ 7、当你感到时，你能为自己做些什么？ 8、请论述情绪的调控策略。 参考书目： 1、【美】米奇· 阿尔博姆.相约星期二.上海 出版社 ? 2、杨眉.送你一座.中国城市出版社 ? 3、姜俊红等.心理学原理.高等教育出版社 ?