如何平复控制你的情绪，很多人可能分手之后呢，一直陷入了一个怪圈，一个循环，一直在想，为什么他会分手？为什么他会离开我？前任之所以离开你这个原因可能你一直都想不明白，然后一直会去想，所以说你就一直会陷入到那种消极的情绪之中。
而有些人呢，他会每一次都自己说，我为什么呢，要错过这样的一个人，我为什么要去他，你也许会始终不停的这么想。这样呢就会造成一种的情景，或者是那种，厌世的情景，在这样的一个情绪里面，你没有办法做任何的改变，因为你，你的整个一个思绪，整个一个注意力，已经集中在分手这个事情了，所以说第一步，最重要一步呢，就是先把你这个情绪，让它从这种，波动起伏比较大的情绪化里跳脱出来，然后到达一个比较，情绪稳定并且处于一个积极的态度去之上。
我们可以通过3个方法达成这个目标。那么第一个方法呢，叫做音乐平缓法，我们可以用音乐的这个力量来调整你的情绪。我相信大家在平时的一些繁忙的工作之中，也会用到这样的一个方法，比如说我特别，额，心情不好的时候，我会选择戴上听听音乐，或者是用的音乐，或者是一些平缓的音乐，只要能让我暂时的放下那些烦恼，放下那些不快乐的事情就可以了，这个是当然也常好的。但是呢在你，额这个，在这种情绪波动比较大的情况之下，特别是因为分手这样的事情，我你还是选择一些比较起，比较平缓的，或者是比较舒缓的音乐，你只要喜欢它，并且它那个里面没有太多的关于情感，关于感情的，额，语言就可以。选择这样的一个音乐可以你情绪上的一个稳定。
第二个方法呢，就是直接面对，直接面对这个方法其实很多时候都有效。比如说举个简单的例子，可能你和你的前任，额，之前有过吵架，你们吵架的这个原因，你可能已经记的不太清楚了，但是你很清楚，当时你们两个在辩论的时候你说不过他，然后你就摔门而去，在这种情况下，其实你也只是把这个，争吵的这个时间段缩短到后面，或者是压缩到后面而已。但是他并没有直接的解决这样的一个问题，所以说我们这个方法呢就是直接面对，想一想到底为什么你们两个会发生最后的这样的一个结果，你们两个为什么会分手，直接去面对，不要逃避。如果你一旦把心理上的这个坎过去的话，你就会发现，整个的一个情绪回到了一个正轨上。
那么第三个方法也是我们最推荐的一个方法，那就是，直接就是写日记，写情感日记，用这种方法。比如说你可以，拿出一张纸，拿出一支笔，然后找一个比较空的地方，没有人的地方，然后你把你对今天的一个感受，对今天的一个写下来，这样的话其实也会让你的心情回复到一个稳定的态度。因为你用右手的时候呢，你会同时用到你的左脑，那么在这种情况之下，你的和你的情绪就会渐渐的稳定到一个平面上来。你也可以特意的写一张纸，就是写一些积极的话，把这些积极的话呢，唉，写到一张纸上，贴到墙上，贴到桌子上，或者是贴到冰箱上等等等等，只要你每天都能看到它们，它可以出现在你视线里面，里面那些你自己写的，正面的能量可以影响到你自己，只要这些就好，这些就可以让你每天的生活，处在一个比较情绪稳定的状态。
最重要的事情就是你要开始，开始建立你的个人情感日志。不管是你情绪上的，还是你的心理方面的，只要你建立这样的一个情感日志，你就会每天去它，每天去看它的一个变化。你也可以回过头来看，看你自己，自己的每一天的一个变化，对你自己来说是一个非常非常大的成长和帮助。
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