湖南幼师摸鸟门但有一种肥胖，后果很严重，却很容易被忽略，悄悄了无数人，它就是腹部肥胖，也就是常说的“大肚子”。
人到中年，由于代谢降低、女性更年期激素变化、饮食习惯、昼夜节律、心理状况等……不知不觉就长胖了。
腹部肥胖，不仅有可见的赘肉，肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等内脏也会堆积脂肪。因此，腹部肥胖又叫“内脏型肥胖”。
这 10 种癌症有：绝经后女性乳腺癌、结直肠癌、食管下段癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌。
按照目前的标准，如果男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是迈入“肥胖界”了。
在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不皮肤），就能测到腰围。
测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以准确性。
如果你为腰围焦虑，不妨试试下面这4 个针对腰部的动作，省时、有效、科学，这些动作曾得到美国运动医学会（ACSM）的强力推荐。
这个动作看起来就像爬山一样，首先双手撑住地板，双腿交替向前蹬。整个过程你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。
首先，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。然后大臂发力，交替让手臂伸直撑起身体，这时候你可能会左右乱晃，但这是正常现象。
首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度动作质量。
你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部举起自己的腿。抬至最高点略作停顿，缓缓回到起始。抬腿时呼气，下放腿时吸气。
整套动作计划安排非常灵活，你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒后，做下一组，如此循环 3 次。