胖子没有幸福，胖子没有人格，胖子没有……只要你是一个胖子，你连名字都没有。能不能不这么虐吗?作为一个胖子，你的一切都会被“胖”盖过，你连名字都没有，“胖子”就是你的代号。
很虐吗?胖子也是要自尊的?自尊是什么，你都不减肥了，要自尊干什么?在不想偷偷摸摸称体重了，再不想逃避别人戏谑的目光了，你只能减肥。胖子的自尊从哪里来?不减肥何言自尊!
本期要为大家介绍的减肥达人，是来自山东青岛的“蒜泥”先生。5个月的时间便搞定了50多斤的脂肪(掌声响起)，如图。
5个月瘦了50多斤，初始体重:98KG(照片上是买第一身运动装的时候，之前100+)，目前体重:75KG(已经三个月了)，目标体重:70KG+六块腹肌。
最初的三餐素食，到顶峰的两餐素食，主食只在中午吃。提醒下大家，喝的东西，只能喝水，一天8-10杯，300ml/杯。正餐中间要加餐(只能是低糖的水果，我是上午苹果，下午橙子/梨，女性朋友每天加六颗枣)。跟膨化食品、油炸食品、甜食都说再见吧，至少瘦下来之前，一定别吃!
运动就简单点，计划别复杂，强度别大，别让自己太疲劳，这样便于计划持续有效的执行，毕竟自己也知道自己不是个有毅力的人，别给自己增加难度。
确定了旨之后，制定新计划就容易多了。在这里，我重点推荐的运动方式是走(数据分享，每走10km可以稳定的瘦一斤)!随着自己身体的适应能力，计划也随着改变!最初走一小时(5km/h，这个速度执行起来毫无压力)，到顶峰三小时(5km/h)。
在瘦身过程中遇到的最大的敌人是食欲，做为一个和饭特别有感情的人，反复的体重是最好的惩罚!比如吃两餐的时候，晚餐就绝不能往桌边凑，别相信自己的控制力，还是用注意力转移法，出去溜达溜达吧!
最纠结的时候是平台期，我第一个平台期在180斤，第二个平台期是150斤，也就是现在!能做的就是!方法已不是问题，问题在于你是否有效的执行计划，实话实说，我的平台期就是因为执行的不到位所造成的!
从每月减8斤到顶峰每月减15斤，这个过程很让人欣喜!比如我能弯腰系鞋带了 ，一口气上四楼了，还有就是媳妇再也不用担心刷牙会滴到肚子上了等等。虽然脸上褶子比之前多了不少，但心情好了不是一点点!
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