赵之心中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员大众健身专家北京市科学健身专家讲师团秘书长国家级社会体育指导员记者王遥“一直坚持运动，可不知道怎么做才科学，这回得听听专家怎么说，赵之心要来重庆了！”近日，由中国老年保健协会糖尿病专业委员会主办的“动出健康，创造生命精彩”活动，一石激起千层浪，引发我市市民强烈关注。8月20日，中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员赵之心教授将莅临我市，通过规范、科学、实用的运动形式，教广大糖尿病患者一套科学的运动方法，为糖友开一剂“运动良方”。
经本报与中糖委多次商议，为重庆时报读者争取到100张门票，本报读者可优先领取，除了获得赠票外，本报读者还能额外获得由中糖委提供的颈动脉多普勒彩色超声检测一次，胰岛功能检测一次，全身并发症筛查检测一次，六超老人鞋一双。今日起，读者可拨打健康热线报名。届时不仅能全程聆听赵之心教授的精彩讲座，更有机会一对一咨询赵之心教授。
人怕撑不怕饿好吃懒动最易患糖尿病
一身标志性的运动装扮，走路时双脚轻快带弹性，长期活跃在电视荧屏、社区、公园，赵之心教授以诙谐的语言、丰富的肢体表现，被誉为中年人的偶像“周杰伦”。赵之心教授认为，像糖尿病等慢性病主要是生活方式病，吃的好，动的少，典型的营养过剩。他建议，“能少吃就不要多吃，能不吃的最好不要吃，人是饿不死的，而是撑死的！”“好吃懒动，最容易引起高血糖、高血脂！”
据了解，赵之心教授针对糖尿病患者的健康需求，专门设计了一套防糖运动法，轻松快乐简单易学。来听听讲座，让他给您支上一招，针对不同环境、身体状况，让您在家里、公园、办公室等任何场所轻松实现锻炼梦。“只需简单的动作，就能让您少吃一片药。坚持一个月，不仅血糖能下降，血压、血脂等指标趋于平稳，还能提升胰岛等全身器官代谢功能，长期坚持，身体自我调节机能得到回复，能对抗各类并发症。”赵之心教授表示，运动不仅能防糖，还能让人更健康。
动一动百病消没事儿就要“欺负”两条腿
现代人们生活条件好了，平时喜欢怎么舒服怎么来。吃了就久坐不动，出门就坐车，而舒服的代价就是得了一身病。
“要保持身体健康，一定要勤快。躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。”赵之心说，没事儿就要“欺负”两条腿，抬抬胳膊伸伸手，垫垫脚尖。
赵之心教授指出，光是爱运动还不够，糖友们更要会运动。在运动时需要注意几个事项，比如健步走时，加大每一步的幅度，腰脊挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头用力，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，让全身的肌肉尽可能地参与进来。最好的步行锻炼时间是15:00-21:00，糖尿病患者更要遵守这一点。一般锻炼路程应不少于3000米或30分钟，也可根据年龄进行调节。每次步行的速度尽可能一致，最好像列队行走一样有节奏。每周不能少于5次，一个锻炼周期为3-6个月。
走出健康，糖友们快动起来！
运动与教育、饮食、药物、监测构成糖尿病“五驾马车”，运动是糖尿病治疗的重中之重，赵之心教授提出的“运动防糖法”就是这防糖“五驾马车”中极为重要的一环。“运动防糖法”简单易学，安全实用、科学有效，很多十几年的老糖尿病病号，经过他的指导，血糖、并发症都得到了很好的改善。赵之心指出，科学运动靠的不是强化训练，而是注重技巧，平衡人体的自我新陈代谢调节。同样的运动，不同的技巧，结果大不相同。
“每天坚持十分钟，浑身都舒服！他的方法一学就会，一用就灵！希望广大糖友赶紧动起来，和我们一起走出健康！”参加过他的讲座的读者，无不竖起大拇指。
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赵之心面对面教你“运动防糖法”
8月20日，著名运动健身专家赵之心教授领衔的专家团，将来重庆与我市糖友现场面对面交流，并现场指导如何运动防糖。
这是一次非常难得的机会，如果您或您的家人患有糖尿病，血糖控制不理想，反复波动，或是已经出现了视物模糊、瘙痒、手脚麻凉、便秘腹泻交替、冠心病、脑中风、尿蛋白等一种或多种并发症，不知所措，可拨打来电报名！赵教授还将结合患者的个体差异，帮您设计更适合的运动方式，让您平稳血糖，走出健康。与其等待，不如亲临现场听听专家怎么说，用知识武装自己，用运动提升健康，相信您定会在疾病与健康的交界处拐弯。
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